Miten meditaatio auttaa sinua? Voiko apina-mielen kesyttää?

Oletko kokeillut meditaatiota tai haluaisitko aloittaa säännöllisen meditoinnin, mutta koet, ettet tiedä miten ja mikä on sinulle sopivin tapa? 

Työssäni tapaan paljon ihmisiä, jotka sanovat minulle tahtovansa meditoida, mutta kokevansa sen liian haastavaksi. Moni meistä toistaa mantraa: "Minulla on liian kiire. Minulla ei ole aikaa." Kuitenkin meillä kaikilla tai ainakin  hyvin monella on aikaa pyörittää huolen ajatuksia, katsella televisiota tai selata SOMEa jopa useita tunteja päivässä. Että mitä? Sinnekkö se aika meneekin! 

Tosiasiassa meditaation aloittamisen este ei ole ajanpuute, vaan se, ettei mielemme tahdo meditoida. Kuulen hyvin usein sanottavan: "Juuri minun mieleni on niin levoton..." Mutta kyllä tuo levoton mellastava mieli on meidän jokaisen vieraana, ellemme tee asialle jotakin. Mitä tuo jotakin voisi olla? No vaikkapa se meditaatio, huolimatta siitä, ettei melemme tahdo sitä :)

Mieli, jota apina-mieleksikin kutsutaan, on kaikkien ongelmiemme ja huoliemme tehdas. Tämä tehdas suoltaa juttujaan keskeytymättä kolmessa vuorossa 24/7 ellemme ota ja keskeytä tuota toimintaa. Mieltä kutsutaan liikkuvaksi mieleksi ja sitähän se juuri on, sillä se harvoin, jos koskaan haluaa pysähtyä nyt-hetkeen. Mieli haluaa vaeltaa menneeseen ja tulevaan, jatkuvasti, ja näin arvokas nykyhetken kokemus eli elämä, jää kokematta. Suuri osa ihmiskuntaa elää vielä mielessä. Jos elämme mielessä, elämmekö silloin lainkaan, vai olemmeko vain olemassa? Mieli tarinoi, se on sen toimenkuva numero yksi. Jos uskomme näihin tarinoihin, olemme pulassa:)

MITEN MEDITAATIO SIIS VOI AUTTAA SINUA?

Meditaatiolla on huikaisevan paljon positiivisia vaikutuksia, aivan kuten sen ystävällä luonnollakin on, ja jos yhdistämme nämä kaksi niin avot! Verenpaine laskee, masennuksen ajatukset saavat kyytiä ja olemme rauhassa ja terveempiä, kuin ilman mielen pysäyttämistä. Meditaatio ei toki tarkoita, että ajatuksia ei saisi tulla, eli kaikenlainen torjunta tai edes sen yrittäminen ei kuulu meditaatioon. Kuitenkin on hyvä osata olla samaistumaton ajatuksiin, antaa niiden lipua mielen avaralla taivaalla, nousta ja kadota kuin aallot nousevat merestä ja siihen takaisin häviävät. Tätä kutsutaan itsevapautumiseksi. Siellä sinussa ei ole ketään, joka estäisi ajatuksia tai takertuisi niihin...

Mietiskelymenetelmiä on todella pajon ja voi olla haastavaa löytää omansa, mutta kokeilemalla varmasti onnistuu. Kaikkein yksinkertaisin menetelmä on keskittyä hengitykseen tai jopa laskea sitä. On myös muita tapoja, jotka perustuvat tarkkaavaisuuteen. Joillekin voi kuitenkin olla helppoa harjoittaa heti alkuun Vipassana meditaatiota, eli itsensä tarkkailua. Tarkkaileminen, samaistumatta, mutta hyväksyen kaiken esille nousevan. Tämä menetelmä on tuhansia vuosia vanha, Intiassa tunnettu joogien keskuudessa ja yhä tänäpäivänä hyvin tehokas.

OMA  MEDITAATION POLKUNI

Itse olen harjoittanut  hyvin monenlaisia meditaatiota ja Youtube-kanavalla on vapaasti katsottavissakin muutama ohjaamani meditaatio, mm. Kuka olen- harjoitus, jota itse tein aikoinani nuorra tyttönä muutaman vuoden ajan, hyvin tuloksin. Tuloshakuisuus ei toki olekaan meditaation tarkoitus, mutta tuon harjoituksen anti oli itselleni suuri. Kyseessä on Intian viisaan mestarin Ramana Maharshin opettama meditaatio, jossa suljemme pois kaikki sen mitä emme ole, kuten emme ole mieli eli ajatukset, emme ole tunteet...emme ole fyysinen keho..joten..Mitä olemme? Kuka sinä olet? Sydämeen lähetetty kysymys saa aikanaan vastauksensa, mutta on hyvä huomata, että mieli ei osaa tähän(kään) asiaan vastata. Vastaus tulee korkeammalta taajuudelta.

Nykyisin käytän ehkä eniten Tiibetin buddhalaiseen sielunpalauttamiseen eli elementtien / chakrojen tasapainottamiseen liittyvää 3-ovea sisäiseen turvapaikkaan- harjoitusta. Tuossa meditaatiossa tiedostamme, että vakaa liikkumaton keho, hiljaisuus sisällämme, sekä avoimuus eli avoin ääretön tila /tietoisuus sisällämme ovat  3 porttia sisäiseen turvapaikkaamme tai paranemisen lähteeseen. Näiden porttien kautta olemme aina yhteydessä sisäiseen viisauteemme ja valoon ja sisäiseen mestariimme, eikä mikään ulkoinen huoli,murhe tai häiritsevä asia saa meitä pois tasapainosta,ellemme anna itse sille lupaa. 

Valon meditoiminen on myös yksi tehokkaimmista tavoista rentoutua ja löytää meditaation postiiviiset hyödyt omasta itsestä, sillä sieltähän ne kaikki löytyvät. Valon lähde on sisällämme ja me itse olemme tuo Valo.

KÄÄRITÄÄNPÄ HIAT JA ALETAAN...

Tuohon alle liitän muutaman linkin ohjaamiini meditaatioihin youtubessa. Jos Sinua kutsuu meditaation harjoittelu minun ohjauksessani, voit varata vaikkapa pidemmän 2 h henkisen kasvun ohjausajan ja voimme yhdessä tutustua sinulle sopiviin meditaation muotoihin.

Joulukuussa ohjaan Oulun Kristallisalilla myös Tiibetiläiseen sielunpalauttamiseen littyvän työpajan, jossa laitamme chakrat ja elementit tasapainoon. Tulen postaamaan tähän blogiin myös pian lisää infoa chakroista, sillä sekin on aihe, josta minulta paljon kysytään.

Tammikuussa 2018 aloitamme Sisäisen rauhan akatemian Oulussa ja luvassa on meditatiivista meininkiä!

Hyviä hetkiä meditaation parissa<3

Kuka Olen meditaatio

https://www.youtube.com/watch?v=FHomaCDY4uk

Merkaba- meditaatio  (Valokehon luominen)

https://www.youtube.com/watch?v=mHwXpFUUiUQ&t=56s

Luonto/elementit tasapainoon

https://www.youtube.com/watch?v=ZtA15SDgjBE&t=35s

PS Jos tahdot saada tiedon uusista meditaatiosta ja videoista sähköpostiisi heti kun  me ilmiestyvät, niin tilaathan kanavan! :)

http://solarel.nettisivu.org/